Alguns exercícios para você fazer em casa e ficar em forma não apenas no verão, mas em todos os dias do ano.
Deitada com os joelhos dobrados, abra e feche os braços 15 vezes, com os pesinhos na posição vertical, sem encostar uma mão na outra. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Faça o exercício pelo menos três vezes por semana, e vá aumentando a carga dos pesos aos poucos.
Deitada com os joelhos dobrados, abra e feche os braços 15 vezes com o pesinho na posição horizontal. Descanse por 30 segundos e repita a série duas vezes. Faça o exercício pelo menos três vezes por semana, e vá aumentando a carga dos pesos aos poucos.
Partindo desta posição, levante o tronco sem chegar a esticar completamente os braços. Repita o exercício 15 vezes, descanse e faça mais duas séries de 15 repetições. Faça o exercício pelo menos três vezes por semana.
Fonte: Professora: Paula Motondon (Academia Competition)
